Salam sehat bagi seluruh pembaca setia, kali ini topik yang akan mimin bawakan adalah tentang pentingnya olahraga bagi kesehatan.
menurut kamu olahraga penting gak sich atau menurut kamu olahraga tidak penting sama sekali dan kapan terakhir anda melalukan olahraga? jangan sepele lohh..
olahraga memiliki banyak dampak positif bagi kesehatan.
tidak ada ruginya jika ada rutin melakukan olahraga karena yang akan menerima hasilnya di hari yang akan datang
adalah diri kamu sendiri dan bukannya orang lain. yuk simak artikel di bawah ini
Apakah kamu termasuk dalam golongan umur 20an sampai dengan 30an yang tidak melakukan aktivitas apapun tapi mudah merasa capek dan lelah? atau kamu termasuk golongan umur 40an – 50an yang mudah mengalami kesemutan, kram dan sendi kaku? itu tandanya tubuh anda membutuhkan lebih banyak pegerakan agar sendi sendi kamu lebih relax.
tidak hanya olahraga namun dibantu dengan minum vitamin, suplemen, susu, buah dan sayuran juga sangat membantu menjaga kesehatan.
Zaman semakin canggih dan dunia terus berinovasi, manusia semakin praktis dan effisien dalam segala hal
apakah hal ini termasuk dalam hal baik atau hal buruk? tentu dalam segala hal akan selalu ada kelebihan dan kekurangannya
orang zaman dulu kenapa hidup panjang dan kuat hingga saat ini? dan anak muda lebih muda sakit bahkan terserang penyakit. semua pengaruh cara hidup kita masing masing.
Dunia era saat ini untuk kemana mana selalu tersedia transportasi berbeda dengan zaman dulu yang kemana mana harus berjalan kaki, memiliki sepeda saja sudah termasuk mewah. saat ini semua makanan sudah tidak sehat seperti dulu walaupun di sebut atau di jual makanan sehat belum tentu makan tersebut sehat. mie instans, minuman instan, jajanan pinggir jalan yang belum tentu higenis. sungguh banyak faktor yang menganggu kesehatan bagi tubuh.
Maka dari itu olahraga penting bagi kesehatan karena apabila kita olahraga tubuh akan mengeluarkan keringat, menjaga kesehatan jantung, tulang dan sendi tidak kaku, tidak mudah lelah, lebih sehat dan awet muda.
mimin akan share olahraga olahraga apa saja yang dapat kamu lakukan untuk olahraga
dan jika kamu
JALAN PAGI / JALAN SORE
Olahraga berjalan adalah olahraga paling simple namun memiliki banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan.
dengan berjalan minimal 30 menit sehari dapat melancarkan peredaran darah, menjaga kestabilan detak jantung
yang biasanya kamu pergi ke warung atau toko atau tempat yang masih mampu dilalui dengan jalan kaki
maka pilihlah jalan kaki daripada naik motor atau kendaraan lainnya.
BERENANG
Berenang juga termasuk olahraga yang paling banyak digemari segala usia ya mulai dari muda hingga tua.
olahraga satu ini mampu menjaga kesehatan jantung dan sistem pernafasan yang baik, mampu mengencangkan otot lengan dan paha serta bagi anak anak olahraga ini dapat membantu tinggi badan anak.
HULA HOOP
Bermain hulahoop juga termasuk olahraga, bagi yang ingin mengecilkan lingkar pinggang maupun meratakan perut
kamu boleh cobain hulahoop bambu ini. membantu mengecilkan perut, pinggang dan paha. lebih cepat mengeluarkan keringat serta badan tidak muda kaku tapi jika kamu baru mau mencoba hulahoop kamu harus siap siap ni memar disana sini
jangan panik setelah 2 hari atau 3 hari bermain kamu sudah akan kebal dan terbiasa. tidak akan memar lagi.
SEPEDA
Bersepeda juga olahraga yang menyenangkan, bersepeda berkeliling komplek ataupun lingkungan sekitar juga mampu menghilangkan kejenuhan beban hati dan pikiran. minimal bersepeda 1 jam atau setengah jam agar untuk menjaga kesehatan jantung dan juga manfaat lainnya. bersepeda sore hari sambil menikmati senja adalah hal yang paling senang mimin lakukan
YOGA
yoga mampu menghilangkan stress, tubuh akan lebih elastis, lebih kencang serta tulang tidak akan mudah kaku
namun yoga harus di lakukan step by step karena tidak semua mampu melakukan yoga selentur orang orang yang mahir
justru akan menyebabkan cedera apabila kamu tidak mengikuti saran saran dan step awal
BERLARI
lari merupakan olahraga termudah nomor dua setelah jalan kaki, namun jika kamu ingin olahraga berlari alangkah baiknya
jika kamu pemanasan terlebih dahulu agar kaki kamu tidak keram dan keseleo. berlari santai juga sudah baik untuk olahraga namun jika kamu ingin berlari kencang. kamu harus memulai dari lari pelan pelan terlebih dahulu agar pernafasan lebih stabil dan tidak sesak nafas akibat kelelahan atau tubuh akan kaget jika kamu langsung berlari kencang
SIT UP
Olahraga sit up mampu membantu menjaga kesehatan sendi dan tulang punggung agar tidak mudah kaku.
mampu mengecilkan perut, mengecilkan paha dan melatih kestabilan tubuh. olahraga ini termasuk olahraga yang rumit dilakukan tetapi jika kamu sudah terbiasa maka kamu akan mudah lakukan secara berulang ulang
ANGKAT BARBEL
angkat barbel sangat baik untuk menjaga otot lengan. jika kamu tidak memiliki barbel, kamu boleh menganti botol atau wadah tertutup yang di isi air, semen atau pasir. namun sebelum kamu angkat barbel kamu harus pemanasan dulu dan jangan mengangkat beban yang terlalu memaksa dari kemampuan kamu. karena bukannya membuat badan sehat mala sebaliknya.
jangan lupa untuk istirahat yang cukup dan minum air yang banyak untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh
olahraga sangat penting kita lakukan sejak dini agar di usia tua nanti kita tidak kesusahan
bahkan kesakitan untuk berjalan, duduk, jongkok atau berdiri.
biasakanlah tubuh untuk selalu olahraga dan produktif. berpartisipasilah dalam setiap acara. memang malas rasanya untuk memulai namun jika kamu sudah memulai dan sudah terbiasa. ohh iya jalan jalan ke mall juga termasuk olahraga loh karena dan jalan jalan dimall juga tidak akan berasa kalau kamu jalan sudah berjam jam selain menyenangkan hati dan pikiran ternyata baik juga untuk kesehatan.
maka percayalah ketika tua nanti kita akan lebih leluasa beraktivitas dibanding mereka mereka yang tidak pernah berolahraga.
buatlah komunitas olahraga mu bersama orang orang sekitar agar kamu lebih termotivasi dan lebih semangat untuk olahraga
sering konsumsi makanan sehat dan minum air putih yang banyak, usahakan berjalan kaki daripada menggunakan transportasi
jangan terlalu sering mengonsumsi fastfood dan kurangi minuman bersoda
sekian dulu informasi yang bisa saya informasikan jika ada olahraga lainnya akan saya sambung di part berikutnya
dan jika kamu ada cerita atau pengetahuan lain tentang olahraga.. jangan lupa share dan bagikan ke kami ya
agar informasi berharga ini dapat menjadi ilmu untuk kita semua dan orang orang terdekat lainnya.